姿勢の要 骨盤
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同じ足ばかり組んでいたり、どちらかに体重をのせたりするクセで
骨盤はたいていまがっていることが多いそうです。
フェイスリフトエクササイズのときには全体の姿勢のバランスとともに
骨盤の位置に意識をむけてみましょう。
腰をまわすエクササイズが有効です。
フェイスリフトエクササイズの前にやるとよい
足を肩幅に開いて立ち、腰を回すエクササイズを紹介します。
ひざは軽くゆるめ手を腰にあてます。そのまま腰だけ前→右→後ろ→左
とゆっくり無理のないようにはじめは小さめに回していきます。
だんだんなめらかに回せるように練習します。
逆もやってみましょう。前→左→後ろ→右
個人差はありますが、どちらか回しにくい方向はあるようです。
その方向をゆっくり丁寧にやるといいでしょう。
毎日やっているとだんだんリズミカルできるようになっていくそうです。
注意するのはこのとき上半身は姿勢よく動かさないようにすることです。
鏡を見ながらやるといいでしょう。
エクササイズは深部の筋肉も鍛えられ、毎日つづけることで
ウエストも細くなっていきます。
音楽をかけながらやるとよいですね。
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この記事へのコメント
1. Posted by 産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】@はるの 2007年04月29日 07:30
TBありがとうございました。
姿勢に関するお話勉強になりました。デスクにはりついていると、ついつい姿勢が悪くなってしまうことがあります。
今後ともよろしくお願い致します。
姿勢に関するお話勉強になりました。デスクにはりついていると、ついつい姿勢が悪くなってしまうことがあります。
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2. Posted by natsuki4818 2011年11月02日 16:16
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